ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ СОК «МАНГО»

г.Нижний Новгород, ул. Рождественская д.39/17

Наш телефон: 8 (831) 430-88-10

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ СОК «МАНГО»

1. Тренировка с использованием тренажеров. А. Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующем технике безопасности состоянии. Например: перед выполнением упражнения «жим ногами», проверьте, чтобы стопоры, которые держат платформу с весом, находились в пазах держателя платформы. Закончив упражнение, нужно выпрямить ноги с весом, затем поднять держатели до отказа вверх и медленно опустить платформу на держатели. После завершения упражнения, не оставайтесь лежать под нагруженной весами платформой. Б. Если выполняете упражнение на «сложных» тренажерах («жим ногами», «гакк» и др.) впервые, делайте его под контролем инструктора.
2. Тренировка с использованием штанги. А. При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь специальными замками, чтобы диски не съехали с грифа. Б. Снимая диски с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон. Не допускайте, чтобы, например, справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты!!! В. Оставляйте грифы от штанг в специально отведенных местах и на подставках, не отставляйте их вертикально стоящими у стен!!!
3. Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование и др. предметы, телефоны).
4. При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других занимающихся примерно 1 м.
5. При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Выполняйте подъёмы, переносы весов с прямой спиной.
6. При тренировке с максимальными весами, попросите инструктора Вас подстраховать. Возможна подстраховка с помощью клиентов, но при присутствии инструктора.
7. Клиент может пользоваться услугами только инструкторов СОК «Манго». Проведение персональных тренировок членами СОК «Манго» не разрешается.
8. Если Вы не знаете, как использовать то или иное оборудование, как правильно выполнить упражнение, - обратитесь к инструктору!
9. Не приходите на тренировки голодными. Последний прием пищи за 1,5 -2 часа до тренировки.
10. Во время тренировки рекомендуем выпивать достаточное количество воды, особенно в жару.
11. Не жуйте жвачку на тренировке, это опасно.
12. При любых травматических повреждениях немедленно обратитесь к персоналу СОК «Манго» за первой медицинской помощью.

Контакты

Адрес:
г.Нижний Новгород,
ул. Рождественская д.39/17

Контактные телефоны:
8 (831) 430-88-10 (сауна, солярий)
8 (831) 415-87-09 (фитнес, массаж)

Мы на карте

Часы работы

Фитнес:

6:00 - 00:00
(без обеда и выходных) 


Сауна:

Круглосуточно